Ciao mamme, ciao papà!

La gravidanza è un momento meraviglioso, ma anche molto impegnativo.

Durante i nove mesi di gestazione il corpo di noi donne è soggetto a tanti cambiamenti e possono insorgere anche dei problemi legati al sonno, come 

In particolar modo per l’ultimo trimestre, che di solito rappresenta un po’ il periodo più difficile, trovare una posizione comoda per dormire può aiutare a superare problemi come il mal di schiena e la fatica ad addormentarsi.

In questo articolo, perciò, parleremo delle migliori posizioni per dormire in gravidanza, spiegandone i benefici e vedendo insieme alcuni consigli.

Come dormire durante la gravidanza?

La posizione migliore per dormire in gravidanza è sul fianco, e il lato consigliato è quello sinistro.

Questa posizione migliora infatti la circolazione sanguigna al feto e alla placenta, favorendo la giusta ossigenazione e nutrizione. 

Inoltre, dormire sul lato sinistro riduce il rischio di pressione sulla vena cava inferiore, un importante vaso sanguigno che trasporta il sangue dalla parte inferiore del corpo alla parte superiore.

Ma non preoccupatevi nel caso in cui non doveste riuscire a dormire su questo lato, anche il fianco destro va benissimo e non comporta implicazioni negative.

Un altro consiglio importante è di utilizzare dei cuscini comodi per mantenere la giusta posizione, come quello a mezzaluna: perfetto per la gravidanza.

Il cuscino a mezzaluna va poggiato sotto la testa, e messo tra le ginocchia, in modo da sostenere il pancione e attenuare il mal di schiena.

E dormire a pancia in giù? Va bene?

Questa è una delle domande più gettonate.

Ebbene, nonostante non ci siano controindicazioni, col passare dei mesi e la crescita della pancia, diventa complicato per le mamme dormire in questa posizione.

Come non dormire: cercate di evitare questa posizione

Non rimane dunque che una sola posizione, che è quella da evitare: la posizione supina.

Rimanere sdraiate a pancia in su è sconsigliato durante la gravidanza, soprattutto quando il pancione inizia a crescere, perché il feto e l’utero rischiano di pesare sugli organi e sui vasi sanguigni della mamma, riducendo il flusso sanguigno.

Tuttavia, mi sembra giusto specificarlo per non creare inutili allarmismi, non ci sono pericoli per situazioni che si verificano una tantum. Non preoccupatevi quindi se vi dovesse capitare di risvegliarvi una mattina in posizione supina, dopo esservi girate nel sonno.

E soprattutto, non sforzatevi di dormire per forza sul fianco sinistro se non doveste trovarvi comode. Come abbiamo visto insieme, anche le altre posizioni vanno bene.

Ricordate comunque che è importante rivolgersi al proprio medico per ricevere una consulenza di un esperto, e per togliersi ogni preoccupazione.

Nel frattempo, se volete scoprire di più e ricevere altri consigli sul sonno dei neonati e sulla gravidanza, iscrivetevi all’Area Riservata e seguite alle mie Masterclass.

Vi mando un forte abbraccio,
Tata Elena